产后恢复必做之产褥操什么时候开始做

刚生完的宝妈身体会很虚弱，还不能做剧烈的运动，但是可以做一些简单的运动帮助身体快速恢复，今天分享坐月子的时候就可以做的产后恢复操，动作都很简单，大家可以收藏着学习哦！帮助您产后的身体更快更好的恢复！产褥操什么时候做合适？◆顺产的妈妈在产后3天左右就可以开始做一些幅度小的动作，时间不宜太长。◆剖宫产或有侧切伤口的妈妈建议在产后10天后开始，动作从上肢慢慢延伸到下肢，运动量可逐渐增加，时间由短到长。◆产褥操可每日一次，也可上午、下午共两次，时间总计30分钟左右，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时。

以上是个大概的时间要求，新妈妈们可以根据自己的身体状况和运动难度来调整运动的时间哦。

产褥操锻炼不适合哪些产妇？产褥体操是一项消耗一定的体力，会调动全身肌肉参与的运动，因此，不是所有产妇都可参与。凡属于下列情况的产妇应该暂缓做产褥操，或根据病情调整运动量和运动时间：产妇发热者，血压持续较高者，有较严重心、肝、肺、肾疾病者，贫血及有其他产后严重并发症者，做剖腹产手术者，会阴严重撕裂或产褥感染者。产褥操的相


本文编辑：佚名
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